tea trening

nie inwestycjie w dopracowanie diety ,sluchaj ona i trening jest kluczem ,nie magiczne tabletki a jzu na pewno nie koffa i green tea

Hm, pewnie i tak to zaraz zmodyfikuję. Chcę mieć tylko pewność, że rozsądnie zacznę. Chcę zjechać z 75 do 70, bo przy 75 mam zarys brzucha, jestem jedynie ciekaw czy przy 70 wyjdzie to fajnie. Zauważyłem, że tłuszcz jest dosyć spory objętościowo, 5kg może zajmować bardzo dużo przestrzeni. Mimo wszystko trochę tej tkanki jest, natomiast wygląd mój [...]

kazikvip jedna rzecz, którą pominąłeś to BMR to jest twoje zapotrzebowanie w spoczynku - czytaj jak kompletnie nic nie robisz. Jak doliczysz sobie rzeczy typu TEA, NEAT, TEF to tylko przy 3x w tyg na silowni (zakładając intensywny trening) twoje zapotrzebowanie skacze o jakieś 1000 kcal w górę. To nie licząc aerobów.

cla to można brać nawet rok i będzie spoko Wszechstronny suplement dobry na wycinkę jak i przy robieniu dobrej jakości masę. Ja mam do zwalenia blisko 20kg i myślę ze 3 miechy mi się zejdzie :D BINIU co byś mi polecił dodatkowo /zmienił w mojej wycince: Wygląda to tak: do zwalenie min 15 kg Spalacze na baazie kofeiny/efedryny odpadają. Złe [...]

Ja mam do zwalenia blisko 20kg i myślę ze 3 miechy mi się zejdzie :D akurat przy takiej ilosc spalanie idzie szybko :D wiec sadze ze mozna zalozyc ze mogloby mi niewiele zabraknac do deadlinu :D BINIU co byś mi polecił dodatkowo /zmienił w mojej wycince: popatrzmy Wygląda to tak: do zwalenie min 15 kg Spalacze na baazie kofeiny/efedryny odpadają. [...]

[...] człeniu - ktore MUSISZ mieć i tyle - nie da się zjeść 10 kg jabłek które by działało na twoj bilans. jeśli dieta jest dopięta to nie miałbys nawet siły zjesc 2 jabłek . nestatea i ice tea odpada - to syf barowiony. pij hebaty naturalne - zielona,biała,czerwona,czarna,zielona oraz kawę i duzo wody mineralnej. ale od poczatku korwa. Właz w posty [...]

No właśnie nie chce być tu głupio mądry ale czy nie lepiej obliczyć z tabeli bmr+tef+neat i codziennie dorzucać albo i nie kalorie zużyte podczas treningu ? (TEA) niż usredniać to ? Raz może wypaść 1 trening w tygodniu a w innym 4 treningi i już liczba kalorii się zmienia w tym momencie . No może kombinuje ?

[...] gr weglowodanów/47 tłuszczów Do tego dojdzie codziennie w godzinach popołudniowych trening aerobowy (ok. 60 minut na rowerze stacjonarnym). Do tego 6 kaps dziennie green tea olimpu i 4 kaps fat burnera olipu. Mam 20 lat 176 czm wzrostu, 91 kg. W jakim czasie przy takiej diecie, treningu i suplementach i ile kg powinienem zrzucić. TRUDNO [...]

[...] jem zazyczaj jogurt z jogobelli ten z kawałkami owoców z musli słodycze to sporadycznie bo nie przepadam pije duzo soków niegazowanych znaczy soki to marchewka lub ice tea a herbata i kawa to bez cukru oczywiście ------------------- jak na moje wiadomosci nie wyglada to najgorzej ! widze tam pare bledow zywieniowych ale nie sa one jakies [...]

Dzięki. W takim razie zacznę od wyliczenia zapotrzebowania według tego tematu: http://www.sfd.pl/-t276436.html zgadza się? Wszedłem w ten temat wyżej i już pierwsze schody... nie wiem jaki mam NEAT, bo nie wiem jaki jestem typ :) Jak się dowiedzieć? Pomógłbyś mi? Dobra, wezmę najniższe wartości, a co z TEA i EPOC? Trening na siłowni mam 3x w [...]

czy Żona może zostać przy tym jadłospisie? nie potrafimy obliczyć TEA BMR Adama wyszło 2141,09 BMR Natalia wyszło 1537,74 Natalia 3 x trening na siłowni ok 60-70min w tym ok 10 min orbitrek dość intensywny, ćwiczenia z planu + bieżnia ew rowerek Adam 2x basen 30 min pływania oraz 3x siłownia 10 min orbitrek, ćwiczenia z planu + bieżnia + rowerek [...]

zdj z zawodow - 9 kwietnia. moje odzywianie i suplementacja: 1. 4 pelnoziarniste tosty 5bialek 2zoltka 1szklanka soku suple: multliwtiamina niezbedne kw.tluszczowe suple przed treningiem: Carbo BCAA Glu TRENING suple po treningu: WPC+Carbo 2.3.4. ryz brazowy/makaron/kasza kurczak/chuda wieprzowina/wolowina salatka oliwa z oliwek suple miedzy [...]

[...] Acidifiers: Malic-Acid and Citric-Acid, Collagen Protein, Natural and Artificial Flavours, Emulgator: Soy Lecithine, Sweetener: Sucralose, Lubricant: Magnesiumstearate, Colorants: Sunset-Yellow, Azorubine and Titan-Dioxide. 6 RAD STOSOWANIA PLUTONIUM : aby uzyskać jak najlepszy efekt działania 1) PLUTONIUM stosować tylko [...]

waga 50kg, wzrost 165cm, 20 lat aktywnosc fizyczna: srednia (a raczej dolna granica sredniej) cel: redukcja tkanki tluszczowej (niespecjalnie boi sie utraty tkanki miesniowej ) MIESNIE TEZ MUSZA BYC, treningi raczej tylko aerobowe pare razy w tygodniu + basen; o roznych porach dnia (zalezne od szkoly itp.) (+A6W) DO TEGO TRENING NA SILOWNI BY [...]

[...] weglowodanow i tlusczu. Co bardzo sprzyja zwiekszeniu ilosci tkanki tluszczowej. Na redukcje apetytu mozesz kupic Chrom, tak jak Anar napisal nie jest to duzy koszt. Green tea rowniez jest bardzo dobrym suplementem na redukcje tluszczu, tylko suplementacja bedzie skuteczna jezeli bedzie dobra dieta pamietaj o tym. Trenig aerobowy to trening [...]

KAIN, swieta prawda! Ostatnio "testuje" na znajomej ECA +green tea + HMB i efekty sa piorunujace. Zmykam na trening, pewnie bedzie jeszcze nie jedna okazja pogadac o termogenikach a ten temat tez jest mi bliski Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

Dokładnie to jest tak TEA= 1(jeden trening siłowy)*30(minut)*9(kcal an minutę)+(7% z BMR)= 401 kcal tak samo powyliczałem dla aero i w sumie wyszło 987 kcal. Nastepnie było napisane żeby podzielić na 7 dni ale ja ćwiczę tylko 3 dni więc dzieliłem na 3DT

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa + zrzucenie tłuszczu z tyłka .Dowiem się co i jak to zaczynam od razu chodzić na siłke ,i może areoby ale to od waszych odp zależy ;d . Staż treningowy na słowni : W tym roku miesiąc chodziłem . Ale to w styczniu . Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu pogram w [...]

4.08.2008 DIETA I Jajecznica z czterech jajek II Schab wieprzowy z ziemniakami III Pierś z kurzcaka z ryżem IV 3 kromki chleba razowego żytniego z szynką, serem i pomidorem V Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Klatka Pompki 4x25 Pompki z nogami wyżej od tułowia 4x15 Rozpiętki 4x12 Triceps Wyciskanie francuskie [...]

[...] okres zjechalbym z weglami do 80-250 g (manipulacja) bialko 250-300 g. i 50 g. tluszczy. zakup bialko serwatkowe - koniecznie glutamine i cos na wolne rodniki - np green tea olimpa dobre ale drogo wychodzi. koniecznie trening aerobowy min 30-45 minut dziennie najlepiej rano ale jak zalatwiasz wszystko z treningiem silowym to po treningu. [...]